4月30号晚上，19:39卧铺上海～宜昌东。

5月1日早上，从宜昌东站打车去徒步起点，徒步凉风洞～金刚山～骡马洞至莲沱村，晚上住宿长江北岸的莲沱村民宿。

5月2日早上，从莲沱村乘船摆渡至长江南岸的南沱村，徒步三把刀～黄牛岩下山至三斗坪，再叫车去秭归县城，晚上住宿秭归县酒店。

5月3日早上，乘坐去郭家坝镇的公交，在崆岭峡段下车，沿公路徒步崆岭峡，再沿山路经过鹰嘴岩和牛肝马肺峡，最后沿公路走到链子崖，晚上住宿链子崖民宿。

5月4日早上，沿公路经过兵书宝剑峡至西陵峡西面起点香溪河口，再徒步一段兵书宝剑峡小环线，下午乘公交返回秭归县，再乘公交回宜昌，晚上住宿三游洞附近酒店。

5月5日早上，游览三游洞景区和西陵峡东面起点南津关，下午坐高铁回沪。

有一点强度，不是很强，需要有多日徒步经验才能参加。

西陵峡

    西陵峡因宜昌市的西陵山而得名，西起湖北省秭归县西的香溪口，东止宜昌南津关，全长76千米 ，历史上以其航道曲折、怪石林立、滩多水急、行舟惊险而闻名，是长江三峡中最险的峡谷，自上而下，共分4段：香溪宽谷，西陵峡上段宽谷，庙南宽谷，西陵峡下段峡谷。

        西陵峡，可谓大峡套小峡，峡中还有峡，如破水峡、兵书宝剑峡 （米仓峡）、白狗峡、镇山峡、牛肝马肺峡、灯影峡等等。西陵峡两岸有许多著名的溪、泉、石、洞，屈原、昭君、陆羽、白居易、元稹、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、寇准、陆游、冯玉祥等众多的历史名人都在这里留下了千古传颂的名篇诗赋。

金刚山

        金刚山是长江三峡地区的一座著名山峰，海拔约1062米。登上山顶，可以俯瞰整个宜昌市区和长江美景，尤其是日出和日落时分，景色更加壮观。金刚山之所以得名，就是源于山顶的庙宇，名为金刚庙。建于明朝（1369年），距今已近700年历史。相传这里曾四季香火旺盛，人气兴旺，远近闻名。

三把刀

        三把刀是长江三峡西陵峡中一山峰，因山峰形如三把竖立的利刃直插云霄，被当地人称为三把刀。

黄牛岩

        黄牛岩位于湖北省宜昌市夷陵区三峡大坝下游1公里处的南岸，处于长江三峡之西陵峡中段，海拔1047米，是三峡坝区的制高点，有三峡第一岩的美誉。黄牛岩是俯瞰高峡平湖和世纪大坝三峡大坝的最佳地点。

崆岭峡

        崆岭峡位于长江西陵峡西段偏中，湖北省秭归、宜昌两县交界处。崆岭，原名崆 ， 是一种有窗户的船。空聆就是空船。据《史记》记载，因江流湍急，舟行困难，此峡有俗语说：“青滩泄滩不算滩，崆岭才是鬼门关”之称。比起水位急滩青滩和泄滩，崆岭滩更为凶险，是江上的“瓶子口”。由于航道狭窄，水势又急，因此每当有船至此，“必空其聆，方可上下”，故名空聆。峡名据此意传为崆岭峡。

牛肝马肺峡

        兵书宝剑峡向东过新滩不远，江北有岩壁，上有两块重叠下垂的褚黄色岩石，一块形似牛肝，一块形似马肺，故名牛肝马肺峡。牛肝和马肺其实都是地下水中的碳酸钙沉积形成的钟乳石。如今牛肝还完整，而马肺则在清光绪二十六年（1900）年被入侵的英国军舰轰掉了下半部，使马肺残缺不全。后来郭沫若游经三峡时在《过西陵峡二首》中又以“兵书宝剑存形似，马肺牛肝说寇狂。”来遣责英帝国主义侵略我国大好河山的罪行。

兵书宝剑峡

兵书宝剑峡位于长江三峡西陵峡西段，湖北省秭归县境内。西起香溪河口，东止新滩。长约5千米，江面最窄处近100米，沿岸岩壁主要由石灰岩构成。因峡北岸崖壁石缝中有古岩棺葬的匣状遗物，形似书卷，相传是诸葛亮藏的兵书，其下有一块巨石直立似剑，插入江中，传说是诸葛亮藏的宝剑，故名兵书宝剑峡。又因“书卷”其色似铁，又名铁棺峡。传说诸葛亮曾经在此驻兵屯粮，亦称米仓峡。

三游洞

三游洞风景区位于西陵峡外，距宜昌10公里左右。三游洞的名字有两个典故，唐代诗人白居易、白行简、元稹三个人曾一同游过此洞，人称“前三游”；到宋代，苏洵、苏轼、苏辙父子三人也一同来游过此洞，人称为“后三游”。 

加入活动后联系。

本活动属于AA。

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。