五洲山位于镇江城南的蒋乔镇，紧邻十里长山。北距长江，山高306.9米，长约二公里，可谓城南群山之冠。山势雄伟挺拔，松杉繁茂兰蕙满山，集怪石、云山、溶洞、清泉为一体的风景特色

十里长山，位于丹徒区的中西部，头东尾西，面积为30.27平方公里。因全长十二华里，故名十里长山。主峰海拔349.7米，为宁镇山脉东段高峰之一

【强度指数】★☆☆☆☆

【难度指数】★☆☆☆☆

全程15公里，爬升700，计划6-7小时

8点30 镇江火车站北集合坐601，大概9点左右到达净因寺公交站开始爬山

大约下午3-4点结束坐公交回镇江站，返程买18点左右镇江站，镇江南站回宁都可以

交通：参考车次如下

去程购买：k1327、南京-镇江

回程购买：k1328，17点58分

自驾：不是环线，起终点需要打车

【风景指数】★★★☆☆

镇江的一些户外运动爱好者，常常结伴探访长山。登山的小路隐隐约约地掩映在灌木丛中，沿着山涧小溪向山顶延伸

五洲山南麓有千年名刹净音寺。据史料记载，净因寺建于西晋永熙年间

登上主峰，西望为连绵的宁镇山脉，北望长江横流，东望为镇江市区平原，南望为十里长山

领队称呼青山依旧：微信号 840489334

报名流程 :1 主动添加领队微信，2 交费，3 拉进活动群讨论

本活动属于AA

活动费用：10元

费用包括：意外险，公用费用

其它费用自理，自行集合

风险自负，参加活动必须有保险

参考装备：速干衣、头巾、遮阳帽、登山鞋、路餐、饮用水、少量零食、登山杖、头灯

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。