10点从深云地铁站B1口出发，迟到不等。活动中经过的中间路过地点和终点可根据活动成员的协商而变动。

     活动群中多数为50岁以上成员，以健康养生为目的而爬山，因此采用慢摇方式活动，行走快且不等慢摇者的驴友不适合参加本活动。

   青松步道便是塘朗山郊野径的其中一段，位于塘朗山南部，起点为深云地铁站B口，终点为梅语亭，步道全长约3.7公里。青松步道是南山区疗愈减压步道系统中首批打造的精品步道。我们根据队员协商情况，在青松步道的基础上会增加活动距离，但最长在15公里左右。

                

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；
    计划6到7小时左右完成，至少有梧桐山土路登山体能的才能参加。

详细的行程安排

【风景指数】★★★☆☆
关键景点介绍（请配图）

领队微信：报名后另外私信或队伍中通知(因尽量避免不参加活动者加我微信，不在这里公开微信。)

本活动属于AA/免费(二选一)，

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、1.5升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请自己确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备、户外必备药品、足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

9、活动默认采用慢摇方式。只有在全体成员同意更快方式行进时才可不采用慢摇方式。

10、活动行进中，步伐快的人需等待步伐慢的人，不允许单飞而脱离队伍。

11、活动行进中，走在前面的人遇到分叉路口，需等待后面脱离自己视线的其他活动成员。

12、活动中，因自己当时体力跟不上或有事需要脱离队伍的，需向领队请假。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时 应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。