每周日下午深圳市内慢速骑行爬坡锻炼

罗湖福田的慢速养生骑行菜腿们看过来！

集合地点：周日下午16点，翠荫路淘金山绿道南出入口，翠湖文体公园北门对面

约伴要求：必须是菜腿！必须是菜腿！必须是菜腿！体力强的车友勿扰，我跟不上！平路时速12公里左右水平，快了我跟不上。但也不能太差，要求最低能比较轻松的骑完东湖绿道上下坡全程，或者能慢慢骑完罗湖盐田盘山公路。我菜腿有多慢可以看活动轨迹。

单车：菜腿必须骑山地车，骑公路车爬坡的都是大神。折叠车看自己体力。

我自己是山地车改装了50T飞轮，很多以前爬不上的坡现在也能慢慢骑上去了，龟速骑一会歇一会那种，上陡坡跟推车一样慢，快了一会就骑不动。

最近喜欢爬山绿道空气好，这周打算骑下面路线1，下雨活动取消。

周边路线：

（1）淘金山绿道南出入口（布心，沿途有两个饮水机补水）——淘金山绿道沙湾驿站——原路返回或东湖绿道回

（2）银湖山郊野公园

（3）罗湖盐田盘山公路——梧桐山南路——仙桐体育馆

（4）盐田谭仙古庙——小三洲水库

（5）香港太和地铁站——大帽山观景台

（6）蛇口南山公园（扛车上山？）

感兴趣的菜腿加微信457244275，我住在罗湖大剧院附近，目前每周会出去骑一次。    

离的不远喜欢骑游，时间位置体力比较类似能一起骑车机会很大的童鞋再加群吧，没机会一起骑的就算了。

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。