希夏邦马北坡重装徒步，规划行程约90公里，最低海拔4600，预计到达最高海拔5880，最高营地5300，计划8天完成。此次活动属于所有参与者自发自愿约在一起，自我管理具有一定风险的结伴同行活动。

 

【强度指数】★★★★☆ 【难度指数】★★★★☆；

D1、包车到湖边（4600米）扎营。

D2、徒步约20公里扎营，营地4700米。

D3、徒步约13公里，5000米扎营。

D4、徒步约7公里，5300米扎营。

D5、徒步16公里，5300米~5880米~5400米扎营。

D6、徒步10公里，5400~5550~5300营地扎营。

D7、徒步25公里，5300营地~4600扎营。

D8、徒步到寺龙村包车，寺龙村~日喀则。

注：行程、营地、徒步起点和终点根据实际情况进行调整。**看详细行程。

【风景指数】★★★★★

**

本活动属于AA

  单兵伙食，按规划行程多备一天的食物。

1、墨镜、重装徒步鞋、溯溪鞋、登山包、登山杖、睡袋（-10度）、四季帐篷、头灯/电筒、手套、帽子、袜子、魔术头巾、雨衣、雪套、手机、充电宝、充电线、炉头、气罐、打火机、保温水壶、冲锋衣、抓绒衣、羽绒衣、速干内衣、冲锋裤、软壳裤、羽绒裤、速干裤、救生毯、冰爪等等。

2、药品：高反药（必带）、感冒药、止泻药、云南白药、创可贴以及自己需要的特殊药品。

3、备用方便食品：葡萄干、牛肉干、能量棒、葡萄糖、压缩饼干、巧克力等。

静力绳

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

风险提示：

         高原重装徒步属于高风险户外活动，首先要克服的是高原反应，必须认真学习、掌握预防高反的知识和应对高反的措施。此次活动在4600~5880米的高原地区进行，活动区域可能远离救助和医疗服务，如果出现意外可能要在24小时以后才能获得救助，所有救援费和医疗服务费将由自己承担。此次活动具有诸多的不可预估的不确定性和极大的危险性：高原缺氧，吃不下睡不好，体力消耗大，很容易产生高原反应；高原气候变化莫测，昼夜温差大，有可能遇到极端天气和自然灾害（暴雨、暴雪、大风、冰雹、雪崩、山洪、泥石流、雷电等）；高原无人区自然环境恶劣，路况极差，活动可能会在陡坡、临崖小道、野路、沼泽、乱石坡、独木桥、雪地、河流、冰面、冰塔林等复杂地形进行，有的地方可能要攀岩、涉水通过；活动中可能会遇见包括但不限于交通意外、被人打劫、迷路、摔跌、滑坠、落石击中、野兽袭击、虫蛇叮咬、溺水、中毒、疾病、冻伤、失温、高反致伤害甚至不可逆转的伤害、第三人带来的伤害、外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。冰塔林徒步安全第一，集体行动，杜绝独行。

自甘风险原则：即行为人所实施的行为或者其进入的环境含有特定的危险因素，仍自愿参加，则发生的损害后果自负。民法典自甘风险条款能帮助解除当事人参与体育活动时候法律上的疑虑，从而有利于当事人积极参加体育活动。法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千一百七十六条自愿参加具有一定风险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任；但是，其他参加者对损害的发生有故意或者重大过失的除外。

活动须知：

（一）本次活动为所有参与者自发自愿约在一起结伴同行的重装徒步活动，全程遵循“AA、自助、互助、环保、自愿参与、自由退出、自甘风险”的原则。

（二）本次活动在4600~5900米的高海拔地区进行，难度、强度和潜在风险都很大，首先要与自己的配偶、父母、子女及其他法定继承人沟通，让他们知晓此次活动的风险，得到他们的理解和支持，并认同、接受徒步路书的全部内容条款，甘愿承担此次活动的潜在伤害风险。

（三）参与结伴必须是具备完全民事行为能力、身体健康、体能良好的重装徒步爱好者；必须具有在崎岖地形、临崖地形、乱石坡、独木桥、野路、沼泽、雪地、冰面、冰川等复杂环境徒步的能力；必须具有在高原（4500米~5000米）连续五天重装徒步的体能（平均每天15公里）和在海拔4800米以上扎营的经历；未罹患心脏病、糖尿病、癫痫病等不宜参与重装徒步活动的疾病，没有突然晕倒病史等隐疾病患。

（四）团结就是力量，参与结伴必须具有集体团队意识，先集体后个人，个人服从团队，任何成员绝不能根据自己的喜好随性而为。个人英雄主义者、喜好自由行动者、爱好一个人乱串者不适宜参加此次结伴活动。

（五）请认真、仔细阅读本路书所有内容，了解活动的强度、难度和危险程度，自我评估自身的身体状况、户外能力、物资装备后谨慎参与。  

（六）本次活动只有团队，没有领队，所有决策都经团队所有成员集体讨论确定。为活动有序进行，团队公推一位约伴人根据大家的意愿起草徒步路书（以下简称路书），并在两步路约伴平台发布。约伴人只是一名活动参与者，制作、发布路书是受大家委托义务为大家服务，不对其他活动参与者的人身和财产安全具有任何注意和保障义务。

（七）团队的所有成员都没有参加过户外领队、急救的培训。参与活动的所有成员在活动过程中自己管理好自己，自己承担活动中可能出现的任何意外和伤害（包括瘫痪和死亡），对自己的生命和财产安全负全部责任。

（八）携带适合此次重装徒步的性能可靠的全套装备。出发前必须确认炉头、头灯或者电筒、手机、充电宝、充电线处于良好的性能状态。

（九）必须携带预防和治疗高反的药物。

（十）自己必须购买相关的户外保险。

（十一）活动开始后免责声明自动生效。

活动守则：有规矩成方圆，参加活动的每一个成员必须对自己在活动中的行为和后果负完全责任，自觉遵守以下守则。

1、徒步中所有队员均应在可视范围之内，走在队列前面的队员有等待自己身后队员的义务，队尾至少有两名队员结伴同行，队列中倒数第二名队员必须等待最后一名队员，避免出现落单的现象。

2、活动中不脱队独行，离开大家视线不主动向队伍靠拢者即视为自动脱离队伍，独自承担一切后果，脱离队伍一小时不归队即视为退出活动；

3、扎营时全队的帐篷应尽量靠拢，不得大距离分开，必须在大声呼叫能听得清的范围内扎帐。

4、扎营后必须两人以上结伴才能离开营地活动。

5、每一天的行程原则上按照路书规划进行，途中根据实际情况更改路线时必须等待大家集结后协商确定，先锋队员不得自作主张改变前进方向；未经协商不允许超过计划营地；途中遇险阻和困难时不要冒然前进，停下来观察好地形，在确保安全的前提下通过；上下陡坡时，前后队员要保持好安全距离并尽量错开；

6、活动中不可从事可能给自己和他人带来危险的举动。

7、活动中一旦发现自己身体不适或者有其他危险时，要在第一时间告知身边的队友，以获得队友的帮助，并配合采取必要的避险、治疗措施。

8、活动中如果有队友遇到困难和危险需要协助时，在不会给自己带来危险的前提下，有义务在力所能及的范围内为队友提供援助。

9、当活动中存在潜在或者突然来临的风险时应互相提醒，同行者有冒险行为时应及时劝告甚至制止。

10、活动中请勿饮用含有酒精的饮品。

11、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

免责声明：

      为了使活动有序进行，为了保护各个成员的权利和义务，解除大家在法律上的疑虑，在无故意和重大过错的情况下，任何意外其他人都零责任，零承担；根据团队全体成员的意愿，特制定此免责声明，参与结伴即视为接受。

（一）本人完全获知、理解签署免责声明就自愿放弃了某些法律权利，包括向团队所有成员提起诉讼的权利；

（二）本人已经仔细阅读“风险提示”内容，知晓活动区域可能远离救助和医疗服务，如果出现意外可能要在24小时以后才能获得救助，所有救援费和医疗服务费将由自己承担；知晓活动过程中潜在的风险包括但不限于交通意外、被人打劫、迷路、摔跌、野兽袭击、虫蛇叮咬、疾病、冻伤、失温、高反致伤害甚至不可逆转的伤害，尤其是涉水时有被大水冲走、冰面徒步时有掉入冰裂缝、上下陡坡时有滑坠或被落石击中等潜在风险。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

（三）本人获知“活动须知”、“活动守则”包括的内容条款，并完全理解、认同和接受。

（四）本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参与此次重装徒步结伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

（五）本人承诺自甘风险，对自己的行为及后果负完全责任。活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人不向团队的其他成员主张任何赔偿责任，本人的配偶、父母、子女及其他法定继承人不得以任何理由起诉参与此次活动的所有成员。除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。