武功山，沈子村到明月广场，预计三天两夜，如果劳累过度或天气小雨不断酌情延长时间一天避免过度劳累。天气剧烈变化强风暴雨就近下撤。
   可以一步三摇但需身体ok，并自行购买好最低22元档保险。

总共徒步脚程45公里，每天行进15公里左右。每小时1.5公里配速属于中低强度吧。时间拉长一天就是超低的强度。总计爬升3100M。具体数据看轨迹

详细的行程：设计8号出发或者9号出发时间段延后一天。9/8号从深圳或者广州两地出发广州车站，下午五点半火车前往萍乡火车站，9/9早上七点到达，租车前往沈子村八点到达，清点装备购买矿泉水饮料，开启轨迹gps，12点到草木线，下午七点到金顶前五百米扎营做简餐罐头泡面。9/10号早起金顶看日出或云海，七点过早洗漱出发，目的地发云界，晚上八点前到达，客栈里吃顿好的。然后扎帐篷睡觉。9/11早起七点前往羊狮幕方向到明月山下山观看瀑布或体验小火车下山到广场。扎营，9/12号坐景区大巴到萍乡火车站或北站。各自新征程或回家。🎈🎉

陈总  手机：13410586008    微信同号

本活动属于AA/免费（二选一）江西吃饭我请

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

 2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

 3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

 2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

 3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

 4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

 5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

 6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

 7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。 

 8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

 二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

 三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

 四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。