鹰之队常规活动之 夜环玄武湖（第3次）

集合时间

2018年2月21日（周三）18:25

集合地点

玄武湖公园西一门（玄武门路）

活动领队

老山鹰（13505185292）

活动概要

玄武湖的傍晚，空气清新。夜幕降临，魔幻的灯光，山水城林，令人赏心悦目。

我们选择的路线是逆时针环行一周，一般在90分钟（运动耗时）内完成将近10公里的快走。活动的目的是在既控制队员运动强度，又增加了队员平时的运动量，为登山保护膝盖积累和锻炼腿部肌肉力量。

也为了周末不能参加鹰之队活动的队员或者惧怕周末活动量太大的队员提供团队锻炼和逐步提高体能的机会。

其它事项

1⃣️报名方式：“户外助手”APP中报名并选择购险，同时在微信群中接力登记（初次参加者请加13505185292微信进群，获得活动最新通知）。未在户外助手中选择购险的队友，请自行购买当日意外险并自行承担所有风险；报名请尽可能提前，谢绝空降；

2⃣️锻炼前不要饮酒、不要过饱，带饮用水适量；

3⃣️着宽松运动装及徒步鞋，带简易背包以装脱卸衣物及水杯；不用登山杖及头灯；

4⃣️因为活动出发时间比较靠前，建议参加活动的队员下班后不要回家，简单垫点干粮、直接赶往集合地点；

5⃣️风雨无阻。

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。