一朵鲜花装扮不出一个春天，互帮互助，结伴同行，不要单兵作战，有问题及时沟通不要藏着掖着。AA活动，责任AA，风险AA。

骑行风险

1. 交通意外风险：与机动车、非机动车发生碰撞，或因路面坑洼、湿滑、障碍物导致摔倒受伤。

2. 身体损伤风险：长时间骑行易引发膝盖劳损、手腕酸痛、腰背不适，突发状况下还可能出现擦伤、骨折等外伤。

3. 环境与健康风险：高温暴晒易中暑脱水、低温天气易冻伤，雾霾或扬尘天气会损害呼吸道，夜间骑行还存在视线不佳的隐患。

骑行注意事项

1. 装备准备

◦ 必须佩戴安全头盔，建议配备护膝、护肘、骑行手套，夜间骑行需安装车灯和反光标识。

◦ 提前检查车辆：刹车是否灵敏、轮胎气压是否正常、链条松紧度是否合适。

2. 安全骑行规范

◦ 严格遵守交通规则，靠右侧车道骑行，不逆行、不闯红灯、不随意变道，转弯时提前示意。

◦ 不在马路中间或机动车道骑行，避开大型车辆的盲区和内轮差，与前车保持安全距离。

◦ 避免单手骑行、双手离把，不边骑行边看手机或听音乐（如需听音乐建议用单耳耳机）。

3. 身体与环境应对◦ 

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；
例如：全程一千零四十公里左右，计划9天完成。

👉🏻行程简介

9号三亚集合，10号开始骑，露营民宿穿插。

  

【风景指数】★★★☆☆
关键景点介绍：

三亚是国内唯一一个可以同时领略热带雨林和海洋风光的城市。海水清澈、能见度高，水温适中，全年适合游泳。市区有三亚东、西两条河流穿过，两岸红树林是白鹭栖息之地。（来源度娘）

领队称呼+手机号码/QQ/微信

本活动属于AA

再次强调：AA活动，责任AA，风险AA，骑行危险无处不在，安全第一。

1. 核心安全装备（必带）

1. 头盔：透气款，必备保命装备。

2. 骑行眼镜：偏光款，防强光、飞虫与海风沙尘。

3. 手套：半指薄款，防滑减震，防擦伤。

4. 骑行服/速干衣+冰袖/腿套：长袖速干衣+冰袖/腿套，强紫外线环境物理防晒更靠谱。

5. 骑行裤：带坐垫款，短途1条、长途2条轮换，适配湿热天气。

6. 头巾/面罩：护颈防嗮，还能擦汗。

1. 大容量水壶/水袋：≥1L，配电解质粉/盐丸，防脱水与电解质失衡。

2. 能量补给：能量胶、坚果、压缩饼干，轻易携。

3. 高倍防晒霜：SPF50+ PA+++，每2小时补涂，尤其耳后、颈后。

4. 防晒帽：空顶帽或遮阳帽，遮脸颈防中暑。

5. 简易急救包：碘伏棉片、创可贴、弹性绷带、防磨贴，应对擦伤与骑行磨裆。

6. 防雨装备：轻薄便携雨衣/防水袋，应对三亚阵雨。药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。