哀牢山原始森林秘境探索

元阳梯田徒步

目的地之一：哀牢山原始森林穿越徒步

2024年，地处云贵高原、横断山和青藏高原南缘三大地理区域的接合部的哀牢山因原始森林的神秘性和“云南虫谷”的社交媒体话题迅速走红，让其从“无人区”瞬间变成了网络上热议的“网红景点”。属地ZF

结合哀牢国历史与茶马古道文化，对部分古迹进行保护修缮和抢修，并有序地封禁了充满神秘和号称“生命禁区”的核心区。

目的地之二：元阳梯田徒步观景

闻名遐迩的元阳梯田，位于哀牢山南部，属地红河哈尼族彝族自治州元阳县，是红河哈尼梯田的核心区。其从山脚延伸至海拔2000多米的山巅，级数最多可达3700级。元阳梯田以箐口、坝达、多依树、老虎嘴梯田为中心，所处海拔在1300~1900米之间，冬暖夏凉。海拔落差及山地季风造就了元阳多雨多雾的立体气候，每年有180天云海填平河谷，云海、村庄与气势磅礴、宏伟壮观的梯田共同组成了“山间水沟如玉带，层层梯田似天梯”的界奇观。

目的地之三：游览建水古城

位于红河哈尼族彝族自治州建水县境内的建水古城，是国家级历史文化名城和风景名胜区。古城始建于唐代元和年间，拥有众多古建筑和自然景观，如建水文庙、朝阳楼、朱家花园、双龙桥（十七孔桥）及燕子洞等。现存地面文化遗迹1000多处，并有文庙景区、朱家花园景区、学政考棚景区等3个4A及旅游景区。

强度系数：2星（5星最高）；

风景系数：5星（5星最高）。

一、行程

D1（2026年2月28日，正月十二），全国各地→昆明，集合日

陆续抵达昆明的队友，统一入住提前预定的酒店。早到的队友，可以自行安排昆明市区的游览，比如去海埂大坝拍摄越冬的红嘴鸥，到云南省博物馆深入了解云南的历史文化脉络等等。

17:00，在酒店大厅统一召开行前会议，介绍行程、检查装备。

 

小贴士：

（1）餐饮：自理

（2）住宿：昆明四钻酒店

D2（2026年3月1日，正月十三），昆明（乘车）→南恩瀑布→哀牢山徒步

8:00，酒店乘车，前往哀牢山。途中经中国花腰傣最大聚居地新平县嘎洒镇，并在此午餐，体验花腰傣美食文化。简单休整后继续乘车，抵达南恩瀑布（傣语意为“银白色的水流”），感受其从陡崖奔涌而下的壮阔，体会 “飞流直下三千尺” 的意境；

14:00，到达徒步起点。踏入幽深峡谷，草木肆意生长，蕨类苔藓攀附青石，虫鸣鸟叫此起彼伏，宛如闯入 “云南虫谷”。

18:00，完成徒步行程，入住哀牢山酒店。

 

小贴士：

（1）车行250公里，耗时4小时；

（2）徒步4公里，耗时约4小时，爬升约350米，下降约350米，徒步海拔最高处2650米。

（3）餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理

（4）住宿：哀牢山精选酒店。山里住宿条件有限，请队友们做好心里预期。

  

D3（2026年3月2日，正月十四），云海日出→穿越哀牢山（徒步）→墨江（车行）

6:30，早起奔赴观景台，邂逅 “滇中云海一绝” 的哀牢山云海日出。清晨的山间薄雾氤氲，朝阳刺破云层缓缓升起，金色霞光泼洒在翻涌的云海上，连绵山峦在云海中若隐若现，宛如仙境。

8:00，酒店出发，开始哀牢山穿越徒步。这条线路地处云贵高原与横断山脉过渡地带，是哀牢山“茶王古道”的精华分支。这里藏着未被过度开发的原始森林，常年云雾缭绕，幽谷、奇石、古木、苔藓、清泉错落交织，美景与神秘在此共生。

16:00，徒步结束点乘车，前往云南省普洱市墨江哈尼族自治县，入住当地酒店。

 

小贴士：

（1）行车约150公里，耗时约2.5小时；

（2）徒步约13公里，耗时约8小时；爬升约760米，下降约1200米，海拔最高2750米；

（3）餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理；

（4）住宿：普洱市墨江哈尼族自治县精选酒店；

（5）不徒步的队友，可以自行前往石门峡、茶马古道、陇西世族庄园等景点游玩。

D4（2026年3月3日，元宵节），墨江（车行）→元阳梯田（徒步）→坝达观景台（日落）

8:00，酒店出发，驱车前往哀牢山南段标志性景观——元阳梯田。徒步踏入这片“大地雕塑”，沿途可见哈尼族人赶鸭牧牛、田间耕作的生活图景，千年农耕传承在此静静流淌。走进哈尼村寨，“森林、水系、山寨、梯田” 的完整生态体系与古朴蘑菇房相映成趣；

18:30，坝达观景台，静待日落盛景。届时，金色余晖洒满层层田垄，每一块梯田都化作闪耀的金鳞，漾着温暖耀眼的光芒。日落观景完毕，前往当地酒店入住。

今日元宵节，伙伴们可以AA集体过节。

小贴士：

（1）行车200公里，耗时约2.5小时；

（2）环田埂徒步10公里，耗时约4小时，累计爬升约520米，下降约520米，海拔最高为1800米；

 

（3）餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理；

（4）住宿：红河州元阳梯田景区酒店。

D5（2026年3月4日，正月十六），元阳梯田多依树观景台（日出）→建水古城（游览）→昆明

7:30，到达元阳梯田多依树观景台，静候日出盛景。大约7:40，天际由深蓝渐褪为浅紫，终被绚烂金黄铺满。梯田如镜，将天光云影的瞬息万变尽数复刻，时光仿佛在此定格。

8:00，转场6公里外的爱春蓝梯田，晨光穿云破雾的瞬间，万亩梯田化作蔚蓝镜面，天水一色，光影成诗。

9:00，驱车140公里（2小时），前往建水古城。漫步古巷，文庙的沉静庄重扑面而来；街巷间的市井烟火更添鲜活——老茶馆茶香悠悠，摊贩叫卖声朗朗，市民悠然踱步，勾勒出建水古城独有的生活画卷。

15:30，驱车返程昆明，行180公里（2.5小时），约18:00抵达昆明南站；再行30公里（0.5小时），约18:30抵达昆明长水机场，全程圆满结束。

 

小贴士：

（1）行车总350公里，累计耗时5小时；

（2）餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理；

（3）住宿：自理；

（4）多依树梯田位于元阳梯田国家湿地公园及世界文化遗产核心区，是哈尼梯田最具代表性的景观之一。其梯田分布于海拔1900米的山坡，面积达650公顷，以"三面环山、一面悬谷"的独特地形形成天然观景台 。景区因日出时分的霞光与梯田水面交相辉映，被誉为"拍摄日出梯田的最佳观赏地"，每年吸引大量摄影爱好者前来捕捉晨雾与金色田埂构成的"水墨晕染"奇观。作为持续1300年的哈尼族农耕文明遗产，梯田间散落的蘑菇房村落与耕作场景展现了人与自然共生的生态智慧；

（5）爱春蓝梯田位于元阳县新街镇爱春村，属元阳哈尼梯田"三遗产"农耕文明样本的组成部分。该梯田因水面倒映天空颜色形成蓝色景观，在晴天的7:00-10:00，可见湛蓝水天一色景象，被称为"真正的天空之镜"。

（6）建水古城历史悠久，值得多停留一段时间。如果队友们时间充裕，可以在建水古城停留一天，之后乘坐高铁自行返回昆明，非常方便。

  

（7）当天从昆明火车返程的队友，请预定20:00以后的车次；飞机返程的队友，请预定21:00以后的航班。

   

二、AA活动费用

本活动为AA结伴组队，非商业活动，所有约伴人员共同AA实际费用。按照15人预算，人均费用约2230元（低于15人，则平摊费用约增加200元/人）。活动结束，多退少补。

1、AA项目及费用

（1）交通：全程进山往返包车交通费用（含过路费、油费、停车费等）；

（2）住宿：全程住宿（D1-D4，4晚酒店标间）；

（3）餐饮：全程早餐（D2-D5）；

（4）门票：元阳梯田门票；

（5）保障及服务费用：

①按照每10名队员聘请1名保障人员的配比，聘请专业户外领队提供全程服务；

②驾驶员、保障人员食宿费等；

③全程无人机、专业相机跟拍；

④登山杖使用权（需提前登记）；队旗、对讲机、急救包等公用物资损耗；

⑤80万元旅游意外保险。 

 2、未AA的费用

（1）各地往返昆明的大交通费；

（2）全程正餐（队友可以自由AA，D3需提前自备1顿路餐）；

（3）景区内非必须的电瓶车、热气球等游玩项目；

（4）个人特殊的单房需求（价格另行通知）；

（5）非主观的、自然情况下形成的单房差（须由全体队友均摊）。 

三、报名及退改

1、基本要求

（1）非熟悉的队员报名前，应在两步路上咨询召集人并征得同意。

（2）报名报名参加本AA活动，必须基于充分了解活动的强度及难度，正确评估自己的身体状况、做足相应准备，认可本帖包含的所有细节内容，并无任何异议。

（3）出于活动安全考虑，对有以下情况之一的队员，将不予报名或者中止报名。包含但不限于：

①不服从领队以及行程安排，喜欢自以为是、挑三拣四、自作聪明、无团队合作精神、自私自利、不注重环保；或：

②装备不全或不符合要求；或：

③患有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等；或：

④年龄超出16~70岁范围（除非特别熟悉或召集人特别批准，凡60岁以上队友需提供医院体检报告并且签订相关协议）。

2、报名程序

第一步，在本召集帖上报名，相关必填信息必须准确，有代表性的户外经历必填；

第二步，两步路上联系领队，建立沟通管道；

第三步，召集人在召集帖上批准；

第四步，微信或支付宝转账报名定金800元/人，同时将个人信息私信给召集人。余款在2月22日24:00前一次付清；

第五步，进活动微信群，接收活动通知，交流有关信息。

3、重要提示

（1）支付了定金，方为确认报名并锁定AA名额。

（2）定金的缴纳时间顺序，即为全程包车座位自前排往后排的顺序号。

（2）10人成行，限20人以内；报名截止日期为2月25日12:00（组队时，可放宽并预留5~10人做后备）。若报名截止时间未达到最低成行人数（10人），则取消活动或按照个人意愿帮助联络相似行程的商业团队，由此需要增加的费用标准需个人自行补足。

4、退改规定

（1）牵涉到要与保障团队、宾馆酒店签订协议，任何的退改都会有财务损失，所以有比较严格的退改政策：

2月14日24:00前取消报名，可以全额退还定金；2月21日24:00前取消报名，需承担500元损失；2月22日0:00之后、2月27日24:00前取消报名，需承担800元损失。

可以有序转让，如果有序转让成功，则个人损失可以最小化。

（2）2月28日0:00以后，因队员个人原因（生病，体力不支等其它意外）临时退出的，不再退还剩余行程费用；同时，产生的其它费用（如下撤和救援费用等）也由个人承担。

（3）活动过程中，召集人有权按照合理、安全原则对行程进行调整，行程变更后增加的费用由队员自行承担，未发生的费用恕不退还。

   

四、活动装备

行李箱（24寸以内）、小背包（20-30L左右）、冲锋衣裤、抓绒衣、排汗速干衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾、防水手套、保温水杯、登山杖、中高帮防水徒步鞋、雪套、长袜多双、防晒霜、唇膏、个人药品（感冒药、肠胃药）、头灯或手电、洗漱用品、雨衣。 

五、重要提示

1、特别说明

（1）本次活动为纯AA组团，召集人（兼团队领队）完全是义务组队，组队成功后，因批量采购服务并获得的优惠除去前期支出后由骨干及全体队员分享。

（2）为确保活动安全并且获得比较靠谱的服务，召集人会选择优秀的、正规的、成熟的相关保障团队，也可能会代表全体队员分别与之统一签订若干有关协议，基于信任原则，被代表的队友应完全认可这些协议。

（3）活动过程中，队员的贵重物品请随身携带并妥善保管。任何形式导致的财务损失，团队概不承担责任，请当事人按照有关法律法规自行处置。

（4）活动过程中，对于向保障团队的任何诉求，一律通过活动召集人整理、过滤、传达，任何队员均不得自行向保障团队提出额外的要求。

2、其它提示

（1）关于天气。 云南地区昼夜温差大，出行前会在微信群向队友发布穿衣指南。

（2）关于行李。徒步过程中，个人物品统一由专车运送，队友全程轻装徒步游玩，无需负重，徒步的时候背上随身背包即可。

（3）徒步全程全队需列队前行。徒步过程中，请紧跟前锋，任何时候均不得超过前锋、不得落后于收队；任何短暂离队（增减衣物、如厕、拍照等等）行为，需征得领队同意后，2人以上结伴行动并迅速归队。

（4）关于不适：本次行程最高海拔2750米，一般情况下基本不会有高原反应，但不排除少数人可能会出现水土不服。常见的症状有消化不适、皮肤敏感、疲劳头疼等。这是身体在适应新环境的正常反应，只要身体健康，基本上很快就能适应，所以不必有心理负担； 

（5）山区紫外线较强，墨镜、防晒霜、头巾必备，以免紫外线灼伤皮肤。

 

（6）原生态地区徒步，请万分爱护环境，随身携带垃圾袋、按规定妥善处置生活垃圾。

六、免责声明

1、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加活动，团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；

2、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于：交通工具带来的危险，余震、洪水、泥石流等地质因素带来的危险，瘟疫、疾病带来的危险，第三人带来的危险，动物带来的危险等等；

3、本人已经了解、掌握了活动期间面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施；

4、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员（包括活动召集人）主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于该其他成员的故意所导致；

5、乘坐车辆的驾驶人员竭尽安全驾驶义务仍不能避免车辆毁损、人员伤亡事故时，按照有关法律规定承担各自责任，团队内部成员在诉诸法律之前，应进行充分的友好协商；

6、本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并在已通知家人和征得家人同意之后，报名参加本次活动。