——来自一个拖延癌晚期的碎碎念游记

 

拖延这种行为，就是对于一个觉得自己做不好的事情，永远不想开始。这非常符合我写游记的困难状态。还好，它并不影响我的出行状态，因为，只要出去怎么都是完美，还得劝自己，请你克制一点，不要撒手没，家里没矿。

 

今年很早就开始盘算国庆这个假期，简直是生活之光。黑白老大去洛克线，但是我…没报上名？！太卷了太卷了～无奈只能告诉自己：你已经是一个成熟的兔子了，要学会独立行走。在两步路上看各种队伍的路线、时间、要求，路线上在贡嘎和扎尕那之间纠结了一下，最后咨询了一下黑白领队路线难度和建议，毕竟他都走过，老大建议还是先易后难吧，想想自己确实好几年没上高原了，又从来没出去露营过，还是一步步来更稳妥，最后决定了扎尕那，事后复盘幸好做了这个明智的选择。

 

最后在两步路上找到了阿凯的队伍，领队活动贴写明需要跟过自己活动，我这看了下9月可能不行，毕竟中秋安排给家里了，只能厚着脸皮问没跟过行不行，还好最后还是被领队给收了。

 

 

9月30日 出发

去兰州的车票一直没有买到晚上20点从北京出发的，只能请半天假，后来才知道那趟车是到拉萨的，难怪买不到。山西大水导致去程及回程非常多的车延误，还好都非常幸运在无意改签中神奇躲过了。

 

10月1日

早上7点到达兰州，参加了一枫组织的省博物馆小分队，甘肃省博确实非常值得，从开馆一直逛到快1点才出来，不过一定要请解说，不然会失去很多精彩。

课本里的马踏飞燕

神情一本正经的木马

颜色超美，忍不住二刷

与竹简齐名的木牍，记载着仪礼

各种精美彩陶

从省博回来因为我的时间还比其他人晚了一小时，德虎说有个公园就在兰州站附近，就放了我到路边，然后走到门口才发现这个公园是个山，这个山至少也是个香山的高度，1个小时我搞不定啊。正在犹豫的时候有个大姐出现，说可以开车上去的，很快的，我说大姐你确定，我是3点出头的火车啊，大姐说来得及来得及来得及……我心里想难道有条特别通畅的山道，没管住自己的蠢蠢欲动，上车前还跟司机师傅确认了下2点45我能回到这来么，司机说可以（他当时以为是能上去么，就离谱），得到双重“保障”的我虽然疑惑还是上了车，然后……悲剧了，上去我就觉得可能回不来，我就开始跟师傅又非常详细的确认了下，告诉他上山之后必须要立马下山，然后山下碰到一个出租车直奔火车站，取行李到闸口的时候已经距离开车不到5分钟，不能进站了。更尴尬的是后续几趟车都无票，只能背着我的大包去售票室排队，同时开了2个抢票软件加找黄牛，还好4点多的时候抢票软件之一抢到了一张5点多发车到岷县的一等座。

看看让我错过了火车的风景

因为这个插曲错过了岷县的聚餐和给小组采购食材的时间，小组的重担全部压在了o0o身上（钢铁铁和思哲全部成都卧铺直达，2号早上到）。

骑着共享电动车为我们张罗的队友

10月2日 徒步第1天

10点左右从岷县出发。我们小组四人。钢铁铁和思哲重装，oOo是半重装（因为担心重装不行所以报名轻装实际背负是重装）只有我完全轻装。我是个特别不难为自己的人。

进入卓尼。

12点左右到达反穿徒步起点，海拔3300左右。

山林里的爬升。

重装队友的身影。

远山。

看到常年A队的竹园，为了适应高海拔，降低速度慢慢走。

第一天是为了让大家适应一下3000+的海拔，距离和爬升都非常小，全程不到10km，爬升不到500m。天气非常给力，大部分时间沿着河谷走在山腰上。

我竟然到了前队，说出来我都不敢相信。

可以看到很远的地方。

观音山，第一天很标志性的一个地方，某些角度很像观音。

群山不语

到达第一天营地。跟oOo选好营地，等牛来~

山的这边日照金山，山的另一边打雷闪电，说不出的魔幻。

扎营的时候发现帐篷不会搭，因为是无杆杖，需要插地钉才能搭起来，在家里没法事先搞一次，明明看视频so easy，但是在我的手里它好像有自己的想法，现在这雷打的我有点紧张了……还好有大佬，超级感谢北京找不着北的详细讲解，和亲手示范，看着小小软软甜甜的一个妹子，踩地钉扯帐篷的利落劲，太飒了！大佬，收下我的膝盖！！！

第一天的住所不管怎样搞定了。

在开始腐败的时候，外面开始下……冰雹。

睡前雨停却是漫天繁星和璀璨银河。

这一晚的天真的是奇幻。

因为第一天营地海拔低最，这一晚也是睡得最温暖舒适的一晚。

 

10月3日 徒步第2天

拔营的时候已经快10点了，时间都去哪了~。可能在体验怎么抖帐篷，怎么收帐篷，还有把所有的摊开的东西再打包回去的时候就过去了。

早起山间云雾

准备早餐的铁铁和o0o。

经过第一天的happy time，第二天就开始没那么happy。下了雨之后，路况比较差，钢铁铁还在重装，超佩服她，我重装肯定就是最最最最后面的那只。

在这个河谷，被牛队追上，风景很好，在这歇息了一会，小分队聚齐，欢乐补给~

休整后继续前行。

在**山下这个河谷碰到了上海小分队，非常享受的喝茶吃面，太会选地方了，受到热情的招待，喝了杯茶还配月饼当茶点，有种草原上碰到藏民被请喝酥油茶的感觉了。

告别上海小分队，开始爬坡了。

感谢德虎帮忙拍摄，上面的小点是我

放大一点点，看看这个小黄人

山谷里羊的头骨

赶上来的上海的雪梨，全是重装的队伍，太佩服了。

开始一路爬升。

爬上来看看坡下的人，想到一句话“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”

上完垭口后面还有3个小的下降和爬升。担心重装的铁铁。

因为我都是一直慢慢走，加之知道今天就10km，没有什么急迫的感觉，就心态很好，状态也不错，慢慢追上了前面的中队。后面3个小爬升的时候开始起雾了，大雾让人10米之外人畜不分，到营地的时候，听到声音，怎么也没看到人都在哪里，有两个人来河谷这边接了我们一下，才找到地方。 

首上4000扎营，走的时候没感觉，停下来，坐下起来走两步，会有点喘。拿了包，选营地，找了半天，感觉都不是很平，稍平的地方好像都有帐篷，选了一小块空地，在两个小队中间，这样风比较小？把包都挪过来，我已经累了，但是还是要赶快搭帐篷换衣服，没穿抓绒一停特别冷，先去竹园的小队蹭了点热水喝了，回去搭帐篷，进去换衣服的时候，发现，这个帐篷我又双没搭好，里面的内帐完全贴着我，简单描述就是它没有支棱起来。帐篷虽然挡去昨夜的雨水，但是潮湿的，但是顾不上了还是先穿抓绒，又出去搞了一会好像还是不行……只能看看有没有机会找大佬再给看一眼。折腾这会儿已经不行了。思哲来了，想换个地方扎营，我犹豫了一下还是没有拔掉已经搭好的帐篷。

去竹园小队又化缘了一碗面，钢铁铁和o0o就到营地啦，没想到到的还蛮快的，总算放心，天黑大雾实在是感觉就很不安全，后来知道热心市民帮她背了一段包。我也恢复了些力气和体能，去打水，这里的水是3天中最清澈的，可能是因为本身是一条暗河，自带了净化。

刚吃了一会饭，又下大雨，先进帐篷躲雨，然后这个雨越下越大没有停下的意思，我就慢慢缩进了这个不太支棱的帐篷，心里也知道估计今晚就得这么着了，为了让内帐不要搞湿我的睡袋，找出冲锋衣把睡袋盖起来，用我的大包支起脚下的一个小角落。快12点雨停的时候，手边一点水没有，去o0o那边搞了瓶水，晚上全靠这瓶水活着了，晚上被渴醒好几次。高原一黑天真是干燥又寒冷，哪怕外面在下雨。

 第二天营地，像雾像雨又像风（大雾大雨又大风）。

 

10月4日 徒步第3天

 

今天的路算是4天中稍微多一点的，要翻海拔最高的垭口，原定15km，爬升比昨天多一些。商量好今天要早起早出发，而且要检查好手台手机尤其头灯的电量，以备万一走夜路。铁铁今天也决定轻装了。

思哲和铁铁

出发时间9点，出发即在大雾中爬升。思哲一开始在后面等我想收队，我跟思哲说你按你的节奏走，实在不放心就远远能看到我就可以，当然我也尽量没有落单，只是跟我走得差不多的除了爱拍照的大佬，就是重装的队员。

迷雾山谷，偶尔会散开一点

很可惜翻越最高的垭口依然一直有雾，不然风景应该很壮阔吧。比较遗憾就是今天这段路程一直没有放晴，高度跟开阔度配上好天气应该很有看头。

前路

偶尔下雨就要套上雨衣。

渐渐跟漫步时光、山雨，魏欣走在了一起

路上遇上高反的队友骑马经过，很有领导人的风范。

迷雾森林也很美不是么。

准备过河的我

过了冬才营地，走在河谷里的时候收到消息要继续往前2公里，这会儿不敢再关手台了，但是可能隔了一个垭口，相当于隔了坐山，前后队的沟通基本是沟通不上，只知道得往前走。那后面真的是可能要夜路了，有点慌，毕竟越到后面状态越差，天一黑，在又黑又冷，一到夜里还习惯性的下雨大雾。不过也没办法，我还不是最后面，后面的同志更难。

冬才营地过去的河谷

在河谷翻垭口的地方轨迹和大部队行进的不大一样，耽误了一会儿，还是翻上去，到了海拔将近3900的高度了。上面是漫步时光在等我们，他的手台因为给了向导，没有手台他不敢再自己走，等大家上去一起结伴。后队大佬也跟上了，一群人浩浩荡荡给了彼此安全感。翻上这个垭口继续往前，也还没有结束，上去3900，又走了很远，中间有个女孩走的要吐，陕西过来的李怀帮忙背包背了一段，后面看我状态不对也陪我走了一段，非常感谢。主要是不知前面到底还有多远，什么情况，还要爬多少坡，所有这些未定在走到这个时间体力不太行又根本不敢停下来的时候，特别煎熬。没有办法，只能告诉自己支棱起来。后面又爬升翻过2个垭口，才到应该是4号垭口，风超级大，抓绒冲锋帽子都裹严实了，还是很冷，还好过了这个垭口，一下就没什么风了，再吹一会怕是要感冒。在手台里之前呼叫前队，基本没有什么回应，翻过了比较大的垭口，才跟前队沟通上。

在天彻底黑之前又集合了一下，确定没人掉队，拿出头灯。最好笑的是前队一直在cue一个标注点叫野生土拨鼠，我觉得后队应该好多人内心都想表演一下真正的土拨鼠尖叫。 

黑夜里的一张照片

还好o0o在前队为我们选好了营地驻扎的位置，煮好热水和面，等我们到了就可以扎帐篷、吃热汤面，好幸福，除了o0o还有文东的帮忙，超级感谢，在雨中吃口泡面，配上铁铁从成都背来的泡椒凤爪感觉要上天。

已经习惯了每天晚上必然下雨，在小雨逐渐变大的过程中干饭。

山上吃不下的兔腿，就是相煎何太急；带回北京，就是吃哪补哪，跟吃货没什么道理可讲。

今天的帐篷扎得比昨天好些了，不过还是拿包顶了角落，包里怕湿的东西都用塑料袋包了一下，今天终于翻出热水袋这个神器，享受到了手不冷脚不冷的神仙日子，感谢烧水灌水加送到帐篷保姆式一条龙服务的队友。

今天赶夜路确实是后队的人比较磨蹭，因为按15-16公里规划时间就都没太着急，我们7点多到营地已算幸运，上海小队的人10点才到营地，前队为了给这么多人找到合适的地方也是殚精竭虑付出更多，这时候体现出手台和随时沟通的重要性了。

 

10月5日 徒步第4天

依然是云雾开启的一天。

我的小绿有个地钉昨晚大风给吹出来了

今天前面连续几段100米左右的爬升。

翻过垭口开始下降了。

走到景区机耕道的时候，云渐渐开了。

遇到了骑马的游客，后面还有徒步的行人。

不得不说这个路线反穿的超级合理，因为最后一天，还都是一路下降，天气晴好，散步赏景，这也太开心了吧。最让我疑惑的是轨迹上其实有300米的爬升，我一直还在蓄力说要爬个大坡，然而碰到竹园的时候她说她找了好久没找到上山的口，我一看轨迹，可不是，我现在的位置应该在坡上了。问了几个藏民也没谁知道，估计是个小小众的路线，下面又有点起雾，找不到上山口我也决定切了，竹园还不死心的又探了一回，对于轨迹和老大的相当执着啊（轨迹是黑白队前两年来留下的）。

 

景区开发在这里是有它的道理的~山里中间两天如果也晴好，风景一定开阔壮观，不过此行这一程是看不到了。

远望扎尕那村

大概14点回到向导的酒店，帐篷铁铁她们已经帮忙晒了，把地步、睡袋和大包也都沐浴下阳光下。不知道为啥，这个过程让我感觉很治愈。不过因为堵车，5点多我们的车才上来接上我们回岷县。

 

10月6日 回程

美美睡了一觉，踏实的不能再踏实，一枫和德虎一早赶5点车去兰州，我也只是醒了一瞬。9点车岷县回兰州，背起我的大包上路，oOo买了早餐，用大包识别出我们的漫步时光也在同车。

 

在去兰州的路上改签到了下午14点半的高铁回京，于是存包，跟漫步一起去中山桥打卡了一下，然后去尝试了下兰州特色之一牛肉面~

1900年德国人建的铁桥。

超级火，确实好吃。冷知识，兰州只有牛肉面的牌子，没有“兰州拉面”。

店门口端碗吃面的人

发现高铁在西站，顿时觉得包存的有点草率了，还好，漫步就着我的时间，紧凑的安排了下中山桥、牛肉面就回兰州站，然后打车直奔西站。西站检票遇到了很多队友，文东、找不着北，还有几个前队的都在。

2021年10月6日21时45分，回到北京，结束此行。

 

全程轨迹，第一天手机关机有一段没有记录，有点笔直那部分是拟合的，数据不甚准确。

因为行程拉长到四天，除了第三天稍走了些夜路，基本上都很轻松。第一次轻装+露营小长线试水收官。感谢领队阿凯和徒步强国的组织，感谢队友们的帮助。

【写在最后】

关于高反

我的经验是高反跟身体状态和体能息息相关，因此休息好、吃好喝好、减少不必要体能消耗真的是抗高反最佳办法。所以去程最初抢到的是硬卧上铺，最后成功改到了软卧，保障自己休息好不倒在最前头。另外女生的生理期是非常容易高反的，女生懂的都懂，能避开尽量避开，避不开尽量给自己减负和预防。因为体能消耗是关键，开始慢慢走去适应，不要一高兴就跑起来，跑的时候也许没什么，停下来的时候不一定，竹园这种A队大神第一天爬升和平路一直跟我差不多速度就是怕高反，后来几天就基本上山上见不着人了（同理，初上高原青旅老板都建议前两天不要洗澡，就是这个洗澡的体能消耗是你没有意识到但真实存在的）。最后，就是及时补充，水分和能量都是，葡萄糖注射液比葡萄糖粉和宝矿力粉更有效一些，原理大概就是在缺氧状态下“给点油”，让能量代谢顺利运转起来。最好不要在有症状才干预和硬抗，提前加一些葡萄糖到水里，随时路上补充。还有就是抗高反的各种药物，其实基本只能作为备用，它们不能真正帮你适应高反，以上措施做过了还有症状且比较严重，就需要用药，但同时这个时候就该考虑是否要下撤或租马。

以上是个人经验分享，仅作参考。

 

关于露营轻重装长短线

事实证明露营从短到长去逐渐挑战挺好的，因为短时间会让问题暴露出来，知道下次要如何改进，但又不会严重影响到你的体验感，有什么不对不会需要你硬抗接下来的很多天，甚至无法完成。比如需要准备铝膜而不是只有防潮垫、除了带防晒的帽子还需要准备保暖的帽子、带了橡胶手套洗碗啥的要记得用……4天3晚搞定了，下次6天5晚、7天6晚之类的相信要好很多~不过我得再练练体能，也要再积累些露营的经验，下次争取为队伍多做点事情。

 

关于户外三宝（手台、头灯、雨衣）

这是黑白老大的强制装备，说实话我今年开始户外爬山，参加活动10次不到，但这些都用上了。这三样都是没户外经验的时候可能会觉得不重要，关键时候没有就会很糟糕，都是保命的装备。这三样买的都是老大推荐款，传说中的大金刚，比宝峰重好多，但是这四天没充过电，出山电量还好多。头灯是之前最get不到的，因为老大买的头灯真的好大一个，用到的机会不多，每次背着它都暗暗嫌弃，但是这次走夜路的时候，嗯真香，照得范围又大又远又亮，还被o0o拿来做营地灯。

这就是户外装备的一个特别矛盾的地方，特好用的重，不那么好用的但是轻。带东西多少也是，多一些东西非常能够增加自己的安全感，和，重量……带的少了真到用到的时候没有就又非常麻烦，保障和减负虽然都是想走得更远，取舍是永远的课题。

 

关于路餐

牛肉干和黑巧克力又双叒叕买多了，发现这些被推荐的路餐确实不那么适合自己，牛肉干之前就吐槽过，咀嚼好久、费水、不好消化、供能还不快……这次尝试了下当地的馕，感觉不错~平时控碳水，爬山的时候真的不能断碳，下次我要考虑背点水果~用oOo的话来说这些平时没所谓的东西，山上来一口，感觉贼幸福。

 

关于伤脚

（犹豫了下，还是写下烫脚的这段吧，主要虽然非常小概率事件，想想小概率事件也有发生的可能，还是写出来引以为戒，反面教材打在公屏。）

起因是下冰雹那会挤在帐篷里吃火锅不小心乐极生悲。火锅侧翻。这告诉我们不要在普通的帐篷里煮东西，天幕和大帐请忽略。正确的做法是穿上雨衣，风雨里浪~。

因为烫伤，于是只能让队友收拾残局，劳动力-1。享受各种****，送水、送压缩毛巾、送酒精喷雾、送冬枣、帮灌保温杯、附赠了个营地灯。

队友帮忙问了一圈没人准备烫伤膏这么偏门的药，我当时看到脚踝那里破皮了，没有泡，脚面只是灼痛，就忽略了及时处理，只是在痛到受不了的时候再拿凉水敷脚。这就是第二个血泪教训了。因为以为冲凉水已经来不及了（毕竟烫伤后过了半个多小时了），其实那会既然灼痛，也还没有起泡，应该大量冲凉水，比如冲个20分钟左右，基本没有灼痛感然后涂上牙膏（有烫伤膏可以涂烫伤膏），在起泡前做这些都有意义。如果做到了这两点，我的症状至少会减轻一多半。

 

错过了以上2个措施，我第二早就面对了这个悲剧，人家说癞蛤蟆上脚背，啧~（感觉不适请跳过图片）

既然已经这样，我只能手动把泡都挑了，然后碘伏、酒精消毒，用阿莫西林粉末撒在创面上消炎，然后纱布、绷带包扎（感谢德虎的药跟碘伏棉棒、思哲的酒精喷雾、oOo的纱布绷带）。

思哲想劝我下撤，原路返回，这样早回去2天，可以早处理伤口。我思考了一下，决定还是继续走。这是我的思考过程，其一伤口已经变糟糕了，回去早2天也还是要漫长的修养，没有太本质差别；其二是伤口虽然变遭，但又没有严重到必须立刻回去，基本都是表皮上，消毒消炎药够的情况（再次感谢带全物资的伙伴们），多坚持2天还是可以的，如果这是6天长线，那肯定就不坚持了。说这些，只是想说没有下撤坚持走完这个行为既不值得标榜，也不值得提倡。只是个人权衡利弊很现实的思考之后的决定，并且觉得这个决定的后果自己可以承担，不热血冲动也不煽情，就是这么庸俗的成年人~，嘿。

走了一天，晚上进帐篷就得处理脚，早上出帐篷也是，泡是一直挑破了又起来，早晚都得挑，因为没有什么敷料的隔离，创口粘在纱布上，要撕下来消毒，晚上穿袜子睡觉早上就得再撕一回，不穿袜子，后两天4000的高度又很冷，穿与不穿，这是个问题。直到回京到医院的时候还是有泡，哪怕前一晚已经挑过一遍了。

送医的猪脚。

做这个决定，其实是非常感谢队友的支持和包容的。处理脚很麻烦，在做饭收拾上都没有帮上太多忙，只打过几回水。思哲一般都是默默干活，铁铁也是每天刷碗整理物资，最小的o0o因为体力较好，又当爹又当妈的照顾我们，惦记烧热水给我们，做饭，还有想着我们每天水袋里的水怎么装满，还有早早去营地安排我们住哪里，小小的年纪默默承受了太多（这句的前情应该配上一句让这个本不富裕的家庭雪上加霜）。

========这是一条不正经的分割线=========

关于獾院的快乐记忆

在活动前领队建议4-5人组一队，一起准备物资，尽量不要落单，我也不知道组哪队，尤其是我这速度，戳心自评人菜瘾大，看竹园德虎他们愉快组队，心里默默流泪，跟不上啊。最后看群里有人不嫌弃走的慢的，果断报名，跟刚铁铁、思哲、o0o组了一队。后来发现别的队，文艺、强大，还卷，我们队，憨憨，因为有了标志性人物刚铁铁，如果有队名，铁憨憨队没跑了，对标一下就是哈利波特里的獾院（赫奇帕奇）。集合的时候，除了o0o，一水小黄人，欢乐的气质越来越明显了有木有。

准备出发

榨菜味薯片

热心市民自己给自己打码

独臂大侠

不得不说的最后聚餐

回到岷县10点多了，只能匆忙聚个餐，最大阻碍就是还哪里开着。让出租车师傅带我们去巡街，去了当地的著名小吃牛肉骨头，木有菜单，只有牛骨和汤，也不知道怎么点，然后汤是送的，买肉就好，搞了个2斤肉，4个人2斤肉感觉貌似还行？上来的时候，每个人都在瞳孔地震内心风暴，偏偏还有人硬撑着说，能吃完。过了会，老板加碗汤，自己点的肉，用汤顺也要吃完。终于七七八八结账要走的时候，回头看，隔壁桌点的肉骨头、牛筋，看看我们，纯肉，纯纯的……我们望向老板，老板两手一摊说你们也没问……

两斤肉……_(:з」∠)_

我们四个人国庆安排的第一选择都不是扎尕那，但是相遇在这里，不可不说是缘分啦。志合者不以山海为远，下次山上见～。