穿越东方阿尔卑斯——

四姑娘山长坪沟穿越毕棚沟

（中国十大经典徒步路线）

第168次周末户外活动

【目的地简介】

位于四川阿坝州的国家级自然保护区、国家地质公园的四姑娘景区，其核心区域包括“三沟四山”（双桥沟、长坪沟、海子沟，幺姑娘山、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山）。海拔5000～6000米的山在高处，海拔3000～4000米的沟在低处，山岳常年积雪，山沟花海彩林、高山草甸、古柏幽道、溪流成河，其景美不胜收，堪称徒步天堂。

三沟其一的长坪沟位于四姑娘山西侧，全长29公里，峡谷长天、平缓悠长，面积约为100平方公里。从南边的沟口顺沟底往东北16公里，会经过四姑娘山的山脚下，再一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，便连通了相邻的毕棚沟，成为古人运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。

毕棚沟全长45公里，面积约180平方公里，海拔高度在2000米至5000米之间，与四姑娘山山水相连，融高原、湿地、峡谷风光于一体。古冰川、湖泊、泉水、瀑布、原始森林、奇山异峰、红叶、沼泽构成毕棚沟“原始天地”的“八绝”。境内红叶、杜鹃花种类繁多，冰川纵横，瀑布飞挂，山势险峻。

被后人发现并重新面世的这条穿越长坪沟到毕棚沟的线路，已经成为国内徒步线路中的翘楚、中国十大徒步路线、四川最经典的徒步线路。

本次“长穿毕”穿越全程约43公里，累计拔高3100米（最低海拔3320米，最高海拔4668米）。

强度系数：2星

危险系数：1星

风景系数：5星

【行程亮点】

1、中国十大经典徒步路线第六名

由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山被誉为”中国的阿尔卑斯山”。

这条从日隆镇（现改名为四姑娘镇）出发，途径长坪村口、叉子沟口、垭口、毕棚沟主路的线路，集雪山、河流、高山海子、高山草甸、原始森林等风景为一身，最震撼的，莫过于在翻越长坪沟和毕棚沟之间的垭口之前，仰望身侧的雪峰，俊俏的四姑娘山都会一直陪伴着你，幺妹峰会注视着你翻过垭口，感受着“东方阿尔卑斯”的魅力，直到进入同样美丽的毕棚沟。

这条线路也被广大户外爱好者称为：斯格拉之吻-穿越东方阿尔卑斯。

2、专业的协作和全程的保障

我们与当地最专业的以雪山线路为主的户外俱乐部深度合作，资深专业的认证领队和当地有丰富经验的向导（协作），确保行程安全和万无一失。

三天两夜的野外行程中，我们统一提供和驮运露营帐篷及防潮垫，统一配备急救药箱和氧气供全团使用。

除了徒步过程中的路餐自备，保障团队为大家烹饪早餐及丰富的营地餐，你既能吃饱，也基本能吃好。在每天的预计营地，保障团队都会提前搭好大帐，摆上桌子板凳，队员们到了营地就可以在大帐篷里面休息、聊天、喝茶。

3、合理的行程和轻松的徒步

行程前期，我们会安排在四姑娘山镇至少一天的高海拔适应，然后逐渐小拔高，队员们有足够的时间去适应高原。全程既有挑战，又能顺利完成。

穿越过程中，个人只需背负必须的随身装备轻装徒步，其余个人非常用的装备以及所有的公共装备均由马帮统一运送。即使在最后翻越4668米的垭口的时候，因为马匹无法翻越所有个人装备需要自己背负，你也可以花点小钱，自费雇请背夫减负。

【简要行程】

Day1：集合日（2019年7月5日），成都集合，住宿市区酒店标准间，全天餐饮自理。

Day2：适应日（2019年7月6日），包车，成都-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇（日隆镇），含三餐，住宿客栈双人间。

Day3：穿入日（2019年7月7日），徒步，日隆镇-喇嘛寺-枯树滩-木骡子，含早餐、晚餐（营地餐），木骡子营地露营（帐篷）。

Day4：穿越日（2019年7月8日），徒步，木骡子-水打坝-叉子沟尾，含早餐、晚餐（营地餐），叉子沟营地露营（帐篷）。

Day5：回归日（2019年7月9日），徒步+电瓶车+景区倒运车，叉子沟尾-垭口-三颗树-白龙瀑布-卓玛湖-上海子接待站-理县-成都，含早餐、晚餐（酒店），住宿成都酒店标准间或者解散。

【具体行程】

D1：集合日（7月5日），各地→成都

来自各地的队友汇聚于成都，统一入住我们提前安排的酒店。时间宽裕的，可以自行安排成都市区的吃喝玩乐。譬如游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子，譬如去品尝天府之国满大街的特色美食去体会什么叫“休闲之都”。

住宿：成都市区商务酒店（标间独卫）（自己交付押金）。

用餐：自理。

D2：适应日（7月6日），包车，成都→映秀→卧龙→巴郎山→四姑娘镇（日隆镇）

07:00，酒店早餐；退房；

07:30，包车出发，途径映秀卧龙后，再顺着盘山公路翻越巴郎山，穿过长达8.8公里、国内高原最长的巴郎山隧道，停猫鼻梁观景台，看四姑娘山全景后抵达四姑娘山镇；

12:00，入住我们提前安排的客栈；

14:00，在日隆镇自由活动。建议自行组队包车前往四姑娘山三沟之一的双桥沟游览，顺便也适应一下高原轻装徒步；

18:00，客栈晚餐；晚餐后也可以逛一下高原小镇的夜景；

20:00，行李至少分成两个包，一个包为明天穿越过程中的随身背包，除了必须的随身装备和补给，尽量精简、越轻越好。另一个包为白天不用的行李物品。

住宿：四姑娘山镇客栈独卫标间。

用餐：早餐（成都酒店），午餐（卧龙镇），晚餐（四姑娘山镇）。

今日景点：卧龙、巴郎山云海、四姑娘山观景台。

今日耗时：汽车200公里，行车约4小时。

海拔变化：成都540m→巴郎山隧道3850m→四姑娘山镇3200m。

D3：穿入日（7月7日），徒步，四姑娘山镇→喇嘛寺→枯树滩→木骡子营地

07:30，早餐；

08:00，步行1公里左右到达长坪沟景区大门，乘景区收费观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程。一路轻装，马帮会时不时地超越我们，我们只顾尽情享受眼睛在天堂；

12:00，路餐后简单休息。路餐自带；

12:40，继续徒步，一路有四姑娘山相伴，走草甸、过浅滩，天黑前到达四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地；

16:00，保障团队已经先期到达，在搭好的大帐篷里喝茶、休息后，自己结对，动手搭设自己的双人帐，自由活动；

17:00，保障团队为我们烧好了晚餐，主食是大饼、米饭，菜品为两荤一素一汤；

19:00，海拔3760米的营地，星空下、雪山旁、海子边、草甸上，我们躺在帐篷里数星星、谈理想。一切的美好自己想象；

住宿：木骡子营地（露营）。

餐食：早餐（四姑娘山镇客栈），晚餐（营地）；午餐（路餐）自理。

今日景点：雪山、幺妹峰、长坪沟风景、枯树滩、木骡子、高山草甸、牦牛群。

今日耗时：徒步15公里，约6小时左右。

海拔变化：四姑娘山镇3200m→喇嘛庙3500m→枯树滩3650m→木骡子3700m。

D4：穿越日（7月8日），徒步，木骡子→水打坝→叉子沟尾营地

06:00，早起，拍摄骆驼峰日照金山以及长坪河谷风光；

07:30，营地早餐为粥、大饼、榨菜；

08:30，拔营，处理垃圾，离开木骡子，轻装向长坪沟尾徒步。今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩；

15:30，经水打坝、乌龟石、羊满台，抵达叉子沟尾宿营。

17:00，保障团队为我们烧好了晚餐，主食是大饼、米饭，菜品为两荤一素一汤；

19:00，早早休息，为明天的早起和长途跋涉做准备。

住宿：叉子沟尾营地（露营）。

餐食：早餐（营地），晚餐（营地）；午餐（自理）。

今日景点：幺妹峰、骆驼峰、长坪沟风景、高山草甸、牦牛群。

今日耗时：徒步14公里，约6小时左右。

海拔变化：木骡子3700m→水打坝3800m→叉子沟尾3900m。

D5：回归日（7月9日），徒步，叉子沟尾→垭口→三颗树→磐羊湖；车辆，月亮湾接待站→理县→成都

02:30，早餐后拔营。迎接我们的是体力消耗相对较大的一天；

03:00，出发。因为马帮无法翻越垭口，只得原路返回，包括原来由马帮驮运的我们自己所有的行李，要么自费请背夫代劳，要么并包自己全程背负；

07:00，6公里的行程中，经过一段非常陡峭的拔高，到达海拔4668m的垭口，这是此行最高海拔。除了累，等待我们的还可能是日照金山以及壮观的云海。俯视云海下的毕棚沟，你会有种想躺在云海上飘过去的冲动；

12:00，一路下坡，到达毕棚沟内的三棵树营地，继续在毕棚沟大陆徒步，看醉了的美景。垭口开始，行8公里后到达磐羊湖，结束全程徒步穿越；

13:30，乘坐电瓶车到达毕棚沟售票处，再换乘景区观光车到达景区入口，我们的大巴已经在大门口等待；

14:00，经过理县，回成都，路途简餐；

21:00，回到成都，入住酒店。

备注：

（1）预订好9日当日回程机票或者火车票的队友，可以就地解散；

（2）准备第二天回程的队友，可以免费享用一夜住宿以及第二天早餐，第二天12:00前退房即可。

住宿：成都酒店（标准间）。

用餐：早餐（营地），午餐（路餐自备），晚餐（路途简餐）。

今日景点：雪山、毕棚沟风景。

今日耗时：徒步14公里，9小时左右；汽车190公里，约4个小时。

海拔变化：叉子沟尾（3900m）→垭口（4668m）→磐羊湖（3600m）→毕棚沟（3400m）→理县（2241m）→成都（540m）。

【费用说明】

全程费用AA，预算总费用2460元，每超15人增设1名领队。除了聘请的协作及向导，领队均参与AA。

费用包含：

（1）交通。行程内所有交通费用，包括成都至四姑娘山镇、理县至成都包车费用；

（2）住宿。行程内所有住宿费用，包括成都、理县、四姑娘山镇以及野外帐篷（2晚酒店、1晚客栈、2晚露营）；

（3）门票。包括长坪沟户外活动票、长坪沟观光车、毕棚沟电瓶车、毕棚沟观光车、毕棚沟门票；

（4）餐饮。包括行程内含营地餐在内所有的正餐、所有的早餐。营地餐晚餐为两荤一素一汤，营地餐早餐为粥、大饼、咸菜；

（5）协作。雇请野外行程中专业协作、当地高山向导、厨师；

（6）马匹。驮运所有公共装备以及队员个人行李（限重20kg/人）的马匹。按照人数规模递增；

（7）装备。租用大帐、双人帐、厨具、餐桌椅、公共餐具；购买食品、燃料、应急药品、氧气等；队务对讲机、GoPro摄录、血氧仪等；

（8）保险。活动期间70万元户外高原组合意外险（不含个人骑马出险）；

（9）其它。包括前期联络及活动组织、公共设备磨损、队务基金等费用。

费用不含：

（1）队员至集合地成都往返的大交通；

（2）行程中个人消费如骑马等；

（3）野外3天行程中的3顿路餐（午餐）；

（4）翻越垭口时个人行李（装备）雇请背夫费用；

（5）活动过程中正餐的酒水费用；

（6）个人要求的单房差（含单人帐篷），全程500元/人；

（7）交由马帮驮运的个人装备，超过20kg的，需提前告知并请另外支付30元/kg的费用；

（8）个人原因中断行程送出所发生的费用。

【个人装备】

（1）驮包：1只，50L左右（对容积不一定刻板，根据自己的行李，够用就行），要结实、耐摔打，存放当日不用的个人行李等物品，野外穿越中将用马匹驮运。严禁带拉杆行李箱。要考虑野外第三天翻越垭口时方便自己或者请背夫背负。

（2）户外背包：1只，20L左右，野外穿越时背负随身物品。

（3）登山鞋：1双，中帮防水，鞋应该充分磨合。

（4）睡袋：1只，极限温度 -5℃。为减轻重量和体积，强烈建议配备羽绒睡袋。

（5）登山杖：1对，翻越垭口时尤其需要。为便于携带，优选折叠杖。

（6）服装：一般情况下，本季节山里早晚为3～5℃，白天最高温度可达20℃，可参照此气温准备衣物。建议速干衣、裤（长袖长裤）2套；冲锋衣1件；营地服1套（抓绒衣或薄羽绒衣+抓绒裤，如果是三合一冲锋衣，则可以免抓绒衣）；速干内裤3条，普通内裤1条；厚棉袜（或羊毛袜）4双；户外手套1双；魔术头巾（擦汗防晒）若干。

（7）防晒：带沿帽；太阳镜（防紫外线功能）；防晒霜（50+）；润唇膏（防干燥防裂）；皮肤衣（具防晒功能的）。

（8）其它：个人餐具；保温杯；充电宝（野外3天无补电，根据自己用量准备）；户外雨披；雪套；头灯；帐篷灯；个人洗漱用品；消毒湿巾；零食。

【公用装备】

（1）露营帐篷（2人一顶）、防潮垫；

（2）大帐篷（炊事帐篷）及露营灯；

（3）餐桌、餐椅；

（4）炊具；

（5）食品；

（6）燃料；

（7）对讲机及GPS；

（8）血氧仪；

（9）应急药品、氧气等；

（10）GoPro记录仪。

【报名事项及退改政策】

（1）报名程序：

第1步，微信咨询、确定报名资格。咨询电话、微信同号（13505185292）；

第2步，全款为2460元/人（“早鸟”另赠送成都接机），报名时预交定金800元/人，支付宝或微信转账。

支付宝或微信账户同号：13645165671（*彬），余款在成行前24小时一次付清。费用项目或标准若有增减，活动结束时再多退少补；

第3步，短信或者微信（同号13645165671）告知参加人真实姓名、手机号码、身份证号码等3项主要信息；

第4步，未安装“户外助手”App的，请安装并注册，然后在本次活动页面同时报名并选择购险。未选择保险的队友须自行购买活动期间的6日户外保险并将购买保险的相关信息截屏发送给领队。否则，谢绝参加活动。户外助手是我们的唯一报名通道。

缴纳定金并且通过资格审查为报名有效，其余方式均为无效。

（2）报名截止时间为5月18日，15人成行。截止时间报名（缴款）人数低于15人，则活动取消。最多30人，截止日期前达到30人时，停止报名（经领队特别同意，可放宽名额限制）。

（3）早鸟优惠。为锁定当地保障团队规模匹配及相关业务落实，对4月5日（含）之前报名的队友，免费送一次成都机场接机。

（4）由于涉及前期联络、预订车辆、马匹及服务人员，以及购买食材、果蔬等物资，报名（缴款）后，成行10天前（不含10天）取消报名的，可退还全部定金；成行3天前（不含3天）、10天内（含10天）取消报名，退还400元定金；成行前3天内（含3天）取消报名，定金不予退还，但名额允许自行自由有序转让。

（5）活动开始后，如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，可以退还未产生的住宿及景区门票等费用。

（6）对于报名后不认真参加拉练的队员，或者出行前的体能状况未调整到合适状态，组织者有权劝退并按照本条第四款处理已交定金。

【交通提示】

南京-成都往返的大交通提示：

（1）去程，7月5日是集合日，当天无论什么时间到都行。理论上说，你只要在次日（7月6日）的早晨7:00前，赶到大部队在成都住宿的酒店（届时会提前通知）就行了，我们6日的早晨7:30，包车离开酒店，赴阿坝州的四姑娘山镇，正式开始行程。

（2）返程，预计7月9日21:00后回到成都，队伍解散或者入住成都酒店。鉴于路途的不可控性，建议订当天22:00以后的航班或者火车票，这样比较保险。

（3）鉴于有飞机、高铁、动车多种方式，故不统一帮忙订票，自己看着合适就办吧。办好以后，请私信领队。不反对队友们约起一起走，热闹，

【免责声明】

（1）本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加活动，团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；

（2）本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于：交通工具带来的危险，余震、洪水、泥石流等地质因素带来的危险，瘟疫、疾病带来的危险，第三人带来的危险，动物带来的危险等等；

（3）本人已经了解、掌握了活动期间面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施；

（4）活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致；

（5）乘坐车辆的驾驶人员竭尽安全驾驶义务仍不能避免车辆毁损、人员伤亡事故时，按照国家有关法律规定承担各自责任，团队内部成员在诉诸法律之前，应进行充分的友好协商；

（6）本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并在已通知家人和征得家人同意之后，报名参加本次活动。

【特别提醒】

（1）本次行程除成都市区外，全程为高海拔地区，平均海拔在3500m以上，同时也具备昼夜温差较大、紫外线强烈的高原气候特点，请队友们正确评估自己的身体状况、做足相应准备后再报名；

（2）野外第三天的全天行程，所有的个人物品需要自己背负（当然，你也可以雇背夫过垭口），个人装备及衣物请尽量节制；

（3）报名参加本次团队活动，领队有可能会因特殊情况对行程计划进行临时调整，所有队员必须服从。对不听指挥、擅自行动或是有不利于管理与影响团队行为者，领队有权责令其退出团队；

（4）杜绝传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神疾病、高血压、高血糖、高血脂、严重贫血病、大中型手术的恢复期病、孕妇及行动不便者等不适宜剧烈活动的人员参加。出发前请咨询医生和体检，凡隐瞒自己病情，一切后果自负；

5、请携带个人常用药品，如感冒药、头疼药、止泻药、晕车药等；

6、如遇特殊情况需外界救援等的额外费用支出，保险赔付之外的，属于个人原因造成的由其个人承担，属于团队原因的（自然等不可抗力因素）由队员均摊；

7、活动过程中若队员出现危及自身安全的状况（如严重高原反应，体力透支，意外伤害等），为保证队员的安全，领队有权劝说其退出活动；

8、活动过程中，应时刻注意人身安全；贵重物品请随身携带并妥善保管。任何交由马帮或其它方式导致的财务损失，团队概不承担责任，请当事人按照有关法律法规自行处置；

9、活动期间禁止饮酒，因私自饮酒导致状况，后果自负；

10、对于向协作方的任何诉求，一律通过领队整理、过滤、传达，任何队员均不得自行向协作提出额外的要求；

11、高原地区热量流失迅速，请自备葡萄糖口服液、高热量食品如能量棒等以补充体力；

12、爱护环境、保护大自然，严禁随意丢弃不可降解物品和垃圾；

13、野外穿越地区为无人区，手机无信号，请在进入行程前向亲属做好相关告知工作；

14、尊重当地以及协作人员的民族风俗、民族信仰和生活习惯。